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Mostrando postagens de Março, 2017

O que você come Jac?

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Hello galera!


Tudo bem?
Hoje quero falar de um assunto, MAIS PERGUNTADO A MIM, sério todo dia ouço essa  pergunta. "O que vc come" seja pessoalmente, Facebook,  Instagram , WhatsApp. Galera vamos lá, primeiramente não vivo de vento como esculto muito, nem muito menos de alface.

Vou fazer um resumão, espero que Todos entendam.

*ao acordar tomo 1 copo grande de água com vinagre de maçã.

*Meu café: Um suco detox (couve, gengibre, um copo de chá, pode ser cavalinha, chá verde ou hibisco, meia maçã. Mais você pode substituir por outras coisas tipo pêra, cenoura, beterraba etc ).

*Almoço bastanteeee salada, uma proteína, q pode ser carne, frango,  ovos ou peixe, 1 carboidrato (inhame, batata doce ou aipim, sempre variando com 1 desses para não enjoar isso é de segunda a sexta. )

*Lanche: depois de treino meu shake do bem, tem receita no blog.

*Janta: 1 Danone tomo o  normal.
*Sábados e domingo como arroz e feijão.

Obs: tomo muita água e muito chás o dia todo muito mesmo.
Bom é iss…

Airfryer vale a pena?

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Fala ai, gente linda.
Vim falar de um utensilio que e astá ajudando a vida de muita gente que é a :


AIRFRYER .
Sera que é bom???
Vem que vem:)

Pessoas para mim,foi a melhor aquisição que fiz,fritura com óleo não existe mais aqui em casa, produto maravilhoso faço MUITAAAAAAAAA coisa nela.
FRANGO
PEIXE
LINGUIÇA
CARNE
BATATA DOCE
HAMBURGUER
BATATA FRITA
PÃO DE QUEIJO
ATÉ SALGADINHOS haha

Mais Jac fica bom? Pra mim no começo achei um pouquinho diferente,mais agora adoro ,não faço nada sem ser nela,tem coisas que eu pincelo um pouquinho de azeite fica"diliça"

Vale a pena comprar?
Sim,muito,pois além de economizar gás,sua saúde agradece e muito.
E quanto ao preço:
Eu paguei não lembro bem em torno de R$ 300 á R$350 comprei no site da americana.com ,a entrega foi bem rápida. Super recomendo o site.
Então vale muito a pena ter uma ,a minha é da Mondial simplesmente maravilhosa.E o melhor  comer sem gorduraaaa uhulllll
Custo beneficio Ótimo,invista que vale a pena.
Tchau até a proxima…

Balança AMIGA ou INIMIGA???

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Boa tarde galera.
Quero falar de um assunto um tiquinho chato  e que assusta muita gente.
A BALANÇA.

Bom vou falar por mim,assim que comecei meu processo de emagrecimento,ficava louuuuuca com a balança me pesava todo dia,as vezes até duas vezes no dia ,é isso mesmo 2 vezes no dia (A VICIADA DA BALANÇA Hahaha ),
Até que chegou ao ponto do meu marido esconder ela,(mal sabe ele que continuava me pesando na academia .(xiu esse é nosso segredo).Tinha vezes que me pesava de manhã em casa e a tarde na academia.
Pois bem comecei a ver que me pesando muitas vezes assim não estava me fazendo bem,pois de manha tinha um peso a depois do almoço o peso subia e eu fica triste, apavorada,chorava e tudo buáaaaaaa.
Então conversando com os professores da academia,sempre tiro duvidas com eles,foi ai que me falaram para desapegar da balança.Pois a ansiedade atrapalha muito no processo de emagrecimento, é dificil é,pois queremos ver os números da balança baixar.
Passei a me pesar 1 vez na semana e hoje em…

Como tomar óleo de coco para emagrecer

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Oi oi oi... Tudo bem por ai? espero que sim:) Conhece o oleo de coco??? Para emagrecer usando óleo de coco, basta tomar diariamente, ao longo do dia entre 2 a 4 colheres de sopa de óleo de coco, de preferência o extra virgem, adicionando essa gordura em saladas, sucos, no café ou em chás. O óleo de cocô tem ácido láurico que é uma substância ativa que permite que essa gordura se transforme rapidamente em energia e não se deposite no tecido gordo do organismo. Isso, diminui o apetite especialmente por alimentos doces porque mantém o sangue com energia, favorecendo o emagrecimento, diminuindo a celulite e também reduzindo o colesterol.  Porém, o consumo desse óleo inicialmente pode causar mal estar e tendência à diarreia, e por isso é importante consumi-lo aos poucos, começando por tomar 1 colher de chá por dia e aumentando a quantidade quando o intestino se acostumar. Eu tomo diariamente 1 colher de sopa junto com café sem açúcar antes do treino. Bato com café quente no liquidificador…

Como lidar com a ansiedade

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Ansiedade demais atrapalha o emagrecimento
Ser ansioso demais engorda. Veja por que! Muitas pessoas se queixam de serem ansiosas demais e que isso atrapalha a dieta. Isso realmente ocorre, pois na tentativa de aliviar a ansiedade, as pessoas tendem a atacar a geladeira ou a despensa, como se isso pudesse abafar os sentimentos negativos. E os alimentos procurados para aliviar a ansiedade são geralmente muito calóricos, o que acaba refletindo negativamento nos ponteiros da balança.

Essa sensação de bem estar que esses alimentos provocam é decorrente do neurotransmissor chamado serotonina. É por isso que nos sentimos tão bem quando comemos certos alimentos como doces e massas. Infelizmente é uma solução rápida, que acaba resultando em culpa pelo ganho de peso por causa dos excessos. Há ainda quem tem o hábito de comer demais e que depois ficam desesperados em procurar uma forma emagrecer. Mal sabem que os excessos na alimentação é causado pelo estresse ou ansiedade. Eles causam uma série…

Pasta Integral de amendoim engorda???

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Fornece tudo o que o corpo precisa para sustentar o crescimento muscularA pasta de amendoim integral é um alimento rico em vários nutrientes que auxiliam o progresso na academia. É um dos vegetais com maior concentração de proteína, contém gorduras boas (mono e poli-insaturadas) e absolutamente nada de açúcar. Mas pasta de amendoim não engorda ?De maneira curta e grossa, não. A pasta de amendoim não vai facilitar ou gerar acúmulo de gordura por si só – independente de qual seja seu objetivo – no geral, o que vai definir se você ganha ou perde gordura é o consumo calórico como um todo. É necessário deixar isso claro pois muitas pessoas pensam que amendoim é “um alimento que engorda”, mas não existem alimentos que engordam e sim pessoas que comem demais. Com a pasta de amendoim é possível acontecer o contrário. Qualquer pessoa que está em uma dieta para queimar gordura sabe como é difícil controlar as vontades por alimentos calóricos (e saborosos). Ao usar a pasta de amendoim, que é um alime…

Vinagre de maçã ajuda emagrecer?

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Sabemos que para emagrecer,não tem segredo.ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E EXERCÍCIOS ,
Mais também temos alguns segredinhos que ajudam a acelerar a queima de gordura que no caso é o vinagre de maçã.
Eu uso 1 colher de CHÁ em um copo grande de água pela manha e a noite .

ATENÇÃO: SE TIVER PROBLEMAS DE GASTRITE NÃO RECOMENDO USAR.Afinal queremos emagrecer com saúde,por ser acido pode prejudicar.

vinagre de maçã possui uma série de benefícios para a saúde. Ele contribui para o emagrecimento, conta com ação antioxidante, protege o fígado, previne o diabetes, câimbras, tem ação diurética e melhora as articulações e a digestão.
Duvidas??? pesquise,pesquise,pesquise


Vamos beber água.

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Benefícios da água para o organismoSabemos que chás,sucos ,café são ótimos para a saúde mais nada substitui a água. Existem milhares de beneficio em consumir água,tem dificuldade em beber água???, existe até aplicativos para celular q avisa para beber água,então não tem desculpas BORA BEBER ÁGUA.                                                ÁGUA É VIDA!!! A quantidade de água que consumimos diariamente desempenha um papel muito importante para manter nosso corpo saudável e funcionando bem. Beber uma boa quantidade de água durante o dia oferece enormes benefícios para a saúde.

Fazendo suco detox

Abacate é gordura boa ou ruim?

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Ainnnn amo de paixão abacate,tem ótimos benefícios,a gordura dele é gordura boa, claro que não vale colocar leite condensado ,leite me pó e açúcar né. Da pra fazer ele de forma bem legal. Eu amo amassado, ou na vitamina pós treino amo amo.
Então nada de olhar feio pro bichinho hein ele é do bem kkk.
Entre tantos benefícios ,separei dois que são mais do nosso interesse.


Para emagrecerPor ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento. Na musculaçãoQuando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo. Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocan…

Comer de 3 em 3 horas Mito ou verdade?????

Esse é um assunto que não gosto muito de tocar,uns são contra outros a favor.
Só lembrando NÃO SOU NUTRICIONISTA.
Na minha opinião é mito,Eu Jacqueline não como de 3 em 3 horas. Mais Jac vc não sente fome? ou quando vai comer come o dobro?
Não, pelo contrario meu organismo acostumou e como o necessário para viver bem. Mais aconselho sempre a procurar uma nutricionista,ela (e) é quem sabe o que é melhor pra você.

Comer de 3 em 3 horas é uma daquelas lendas urbanas que, de tanto repetirem, acabou se tornando uma verdade absoluta. Inclusive, boa parte dos nutricionistas recomendam essa prática, também influenciados pelo senso comum (mas não só por ele). A maioria das pessoas alega que comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo, diminui a compulsão alimentar, mantém a glicemia baixa, evita a perda de massa magra, entre outras bobagens. Sim, são bobagens, pois não há comprovação científica sobre nenhum desses fatos (pelo contrário!) e é justamente isso que vamos analisar detalhadamente neste …

Gel da Hinode funciona?

Oi oi oi galerinha,tudo bem????
Hoje quero falar de um gel que é a sensação do momento. Gel massageador da Hinode.
Bem vou ser bem sincera,nunca acreditei em gel redutor, mais gente do céu o que é esse gel!!!!!!

MARAVILHOSOOOOOO.

 Na primeira semana que usei diminuiu 6 cm de Barriga e 9cm de cintura 👏👏👏
Claro que associado a alimentação e muita malhação comigo deu super certa ou melhor esta dando super certo,não vivo mais sem ele. Meu xodozinho.
SUPER RECOMENDO,PASSO ANTES DE MALHAR E COLOCO PAPEL FILME.Usa ai e me conta :)

*Super dica eu compro com um rapaz muito gente boa Thiago o contato dele 
21 964108379 e o melhor de tudo o PREÇO R$36,00 isso mesmo. Corre e peça logo o seu. 

Academia cheia ou vazia???

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Eu particularmente não gosto de malhar nas horas de pico, aparelhos sempre ocupados, pessoas que não se manca e fica horas no celular. Aff.
Prefiro assim só pra mim.
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Esse lugar me faz tão bem.
#DiasFit

Será que todo esforço vale a pena???

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Se tem dúvidas, não terás mais. Comer é maravilhosoooooo. Mais você ir a uma loja e pode escolher a roupa que você quer, entrar no ônibus e não ficar com medo de ficar presa na catraca, sentar na cadeira de plástico sem medo dela quebrar!!! Ah isso não tem preço. Quando olho fotos antigas sinto vergonha sim, mais ao mesmo tempo tenho mais determinação para seguir a diante e não querer voltar atrás. #NoPainNoGain

Só com bariátrica que emagrece?

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Essa era uma duvida minha,mais hoje eu vejo que sim é possível emagrecer sem fazer cirurgia de redução de estomago.
Sou prova disso,no dia 6 de julho de 2016 eu tomei a decisão de mudar minha vida,ja tinha um ano que havia me inscrito no SISREG,para fazer bariátrica,mais nada de ser chamada e só engordava cada vez mais. Foi ai que tom um choque de realidade quando cheguei aos 138kg isso mesmo,eu cheguei a esse peso.
Foi ai que fui em uma nutricionista,eliminei uns quilos,mais ai ela sai do posto e desanimei,
Mais conversando com minha irmã Sandra,disse do desejo de entrar na academia e ela prontamente se mostrou disposta a me ajudar.
Foi quando entrei na academia mudei toda minha alimentação baciada nas milhares dietas que tinha em casa,pois ja tinha ido em muitas nutricionistas e endocrinologista, e a partir dai me dediquei por completa a mudar de vida, entrei na academia com 125kg e atualmente estou com 90kg. 35kg off.
Ainda não estou onde quero mais estou mais perto. Minha meta é 70kg e…

Low Carb

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Ja ouviu fala em LOW CARB?????
Basicamente é uma dieta com baixo consumo de carboidratos ,onde se consome mais gorduras boas,


Minha alimentação, Vamos ser Fitness💪

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Quem disse que para emagrecer,tem que comer mal???










Meu almoço hoje.  Bastante salada de alface americana e tomate.  Inhame.  Frango na airfryer 



Você quer emagrecer?

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Oieeeeeeeeeeeeee gente linda,resolvi criar este blogger com a intenção de incentivar pessoas que querem mudar suas vidas através da alimentação saudável e exercícios.
Então ta cansado da vida sedentária que leva??? vem comigo que no caminho te explico.